Hello meine Lieben!

Ich befinde mich im Moment gerade noch auf der Suche nach einer geeigneten Methode, wie ich möglichst schnell Muskeln aufbauen kann, ohne dass ich dabei nur tonnenweise Tunfisch und Proteine essen muss.

Im Internet hätte ich dazu bereits einen interessanten Trainingsplan(klick) gefunden.

Kann jemand der Fitness-Erfahrenen hier im Forum mal darüber schauen und mir sagen, ob dieser Trainingsplan etwas taugt?